Esta verdura contiene un golpe rico en nutrientes
Tratar de perder grasa abdominal puede ser un proceso frustrante, pero no es algo que se pueda apresurar. La pérdida de grasa visceral, que es el tipo dañino de grasa que se acumula alrededor de los órganos abdominales, requiere un cambio constante en el estilo de vida y los hábitos alimenticios .
Por ejemplo, incorporar más fibra y proteína , limitar el consumo de grasas trans y azúcares añadidos y hacer ejercicio en un horario regular puede ser un buen punto de partida. Si su objetivo es perder grasa abdominal, no existe un alimento milagroso que pueda lograrlo. Se trata más de hacer pequeños cambios en su dieta y rutinas de ejercicio para vivir un estilo de vida saludable y equilibrado. Una de las formas en que puede hacer esto es incorporando más vegetales en cada una de sus comidas.
Las verduras tienen un alto contenido de fibra y otros nutrientes y minerales valiosos, lo que las convierte en un alimento importante para incluir en su rutina de alimentación. Y de acuerdo con Courtney D'Angelo, MS, RD, autora de Go Wellness , ¡la mejor verdura para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y reducir la grasa abdominal es la espinaca ! "La espinaca está cargada de nutrientes , lo que la hace muy nutritiva y saludable para tu cuerpo", dice D'Angelo. "Es rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, todos los cuales se han relacionado con la reducción de la grasa abdominal".
La espinaca es rica en fibra.
Según D'Angelo, una de las cosas que hace que la espinaca sea una de las mejores verduras para perder peso y mantener la salud en general es su alto contenido de fibra.
"Además, la espinaca es una verdura baja en calorías, pero también muy rica en fibra. Comer fibra te ayuda a sentirte lleno y evita comer en exceso", dice D'Angelo. " La fibra también ayuda a la digestión y la absorción de los alimentos, lo que ayudará a mantener el metabolismo bajo control".
También es alto en proteínas.
Junto con su alto contenido de fibra, la espinaca también está repleta de proteínas . Y para obtener el mayor impulso de proteínas, algunos recomiendan comerlas cocidas, ya que una taza de espinacas cocidas equivale a unos 5 gramos de proteína y una taza de espinacas crudas es menos de uno.
"Por último, la espinaca también contiene proteína , que te ayuda a reducir la grasa, desarrollar músculo magro y sentirte lleno, al igual que la fibra", dice D'Angelo. "Cumplir con tus objetivos de proteínas para el día es muy importante para reducir la grasa abdominal, y las espinacas te ayudan a lograrlo".
Si quieres probar a cocinar con espinacas hoy, prueba una deliciosa receta como esta . Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar los 6 mejores alimentos que derriten la grasa abdominal .
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[Fuente]: eatthis.com
Sri Lanka.( 20 de Abril de 2022).Featured in. Modificado por Carlos Zambrado Recuperado unsplash.com
