Reduzca el consumo de edulcorantes para acelerar la pérdida de peso
Dado que dos tercios de los estadounidenses tienen obesidad o sobrepeso , no es de extrañar que muchas personas quieran encontrar maneras de perder peso. Crear el hábito de hacer ejercicio, comer menos calorías y controlar el estrés son formas comunes en que las personas intentan alcanzar sus objetivos de control de peso. Y entre las opciones de alimentos buenos para usted que aparecen con frecuencia en una dieta para bajar de peso, los batidos tienden a encabezar las listas de muchas personas.
Claro, beber una mezcla de frutas, verduras y otros ingredientes para batidos puede ser una forma sencilla de ingerir algunos nutrientes importantes. Pero si no tiene cuidado, su brebaje puede estar cargado con cantidades excesivas de azúcar agregada, calorías y otros factores que pueden ir en contra de su meta de pérdida de peso . Si está en la búsqueda de algunas recetas de batidos bajos en azúcar que puedan ayudarlo a perder peso , ha venido al lugar correcto. Disfrutar de estos batidos junto con la incorporación de ejercicio adecuado, comer comidas balanceadas y priorizar el sueño puede ayudarlo a alcanzar ese peso objetivo que se ha esforzado por alcanzar de una manera natural.
Asegúrese de marcar estos cinco batidos bajos en azúcar para bajar de peso rápidamente la próxima vez que desee un batido pero no quiera sorber una bomba de azúcar. Siga leyendo y para obtener más información sobre cómo comer sano, no se pierda Hábitos alimentarios para perder grasa abdominal a medida que envejece, dicen los dietistas .
1 Batido de jengibre, mango y bayas
Las bayas son un ingrediente de batido por excelencia, gracias a su dulzura natural que viene en un paquete bajo en calorías. Pero las estrellas de este batido que apoya el control de peso son las sorprendentes adiciones de jengibre y cayena. Los datos muestran que el consumo de jengibre puede reducir el peso corporal , y la pimienta de cayena puede ayudar a optimizar el control del hambre y la quema de calorías . Tener un batido hecho con estos poderosos ingredientes puede ser su arma secreta en su viaje de pérdida de peso.
2 Batido cremoso de calabacín y arándanos
La adición de calabacín y verduras le da a este batido algo de volumen con muy pocas calorías, lo que ayuda a proporcionar un importante factor de saciedad que puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La explosión de arándanos puede ayudar a mejorar el mantenimiento del peso, según datos publicados en Advances in Nutrition .
3 Batido verde de otoño
Un batido verde de otoño se puede disfrutar en cualquier época del año, ya que está repleto de ingredientes bajos en calorías junto con adiciones que ayudan a perder peso, como semillas de lino y vinagre de sidra de manzana. De hecho, según los resultados de una revisión sistemática y un metanálisis publicados en Obesity Reviews , los autores concluyen que la linaza entera es una buena opción para controlar el peso , especialmente para las personas obesas y con sobrepeso. Este batido refrescante también se puede disfrutar como un refresco helado. Simplemente vierta esta mezcla en moldes para paletas y congele hasta que esté sólido.
4 Tazón de batido de fruta de dragón tropical
La fruta del dragón es un complemento perfecto para un batido o tazón de frutas con bajo contenido de azúcar gracias a su poderoso sabor que combina bien con casi cualquier otra fruta. Con tres gramos de fibra y seis gramos de proteína, todo por solo 182 calorías, este tazón de batido ciertamente califica como una excelente opción para los planes de pérdida de peso.
5 Batido de superalimento de bayas
Este batido es una gran fuente de alimentación nutricional hecha sin azúcares añadidos ni nada artificial. Repleto de antioxidantes, grasas saludables y fibra, este batido es una receta perfecta para aquellos que intentan controlar su peso y limitar su consumo de azúcar añadido. Agregar cúrcuma a este batido le da a este plato aún más ayuda para controlar el peso, ya que los datos muestran que consumir curcumina, un compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, está relacionado con un IMC y un peso reducidos entre las personas con síndrome metabólico.
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[Fuente]: eatthis.com
Cala.( 5 de junio de 2022).Editorial, Salud y bienestar, Comida y bebida. Modificado por Carlos Zambrado Recuperadoan unsplash.com